Porady dla opiekunek... nie tylko świąteczne

W nerwowej atmosferze przygotowań do świąt Bożego Narodzenia najbardziej zmęczone są zwykle kobiety, panie domów. Obojętnie czy jesteśmy w święta we własnym domu czy pracujemy w opiece w Niemczech jakiś wewnętrzny imperatyw skazuje nas na stres, zmęczenie fizyczne i psychiczne. Chcemy zrobić jak najwięcej porządków, przygotować wspaniałe prezenty, przyrządzić najlepsze potrawy. W tej całej bieganinie martwimy się oczywiści również o finanse, czy wystarczy na święta i z czego będziemy żyć po świętach.

Kilka drobnych porad na dodanie sił opiekunkom osób starszych w Niemczech

Wraz z serdecznymi życzeniami świątecznymi chcemy przekazać opiekunkom osób starszych kilka drobnych recept na sprawienie sobie przyjemności i dodanie sił, kiedy jest ich za mało.

Ręce – jeżeli czujesz, że Twoje ręce nie wytrzymały dobrze prac domowych z użyciem różnych nieprzyjaznych dla skóry środków czystości, daj im troszkę szczęścia. Weź najzwyklejszy krem jaki masz pod ręką, może być zwykła Nivea czy wazelina kosmetyczna. I przygotuj pod ręką cukier i może pół kropelki olejku do ciast w ulubionym przez Ciebie zapachu. Możesz też wykorzystać np. odrobinkę soku z cytryny, mandarynki czy pomarańczy lub troszkę cukru wanilinowego. Sam cukier również w zupełności wystarczy. Nałóż na ręce grubą warstwę kremu i... posyp krem łyżeczką cukru. Delikatnie masuj ręce tą miksturą tak długo aż cukier się rozpuści. Jeżeli masz czas możesz jeszcze nałożyć na ręce na kilka – kilkanaście minut bawełniane rękawiczki. Jeżeli nie masz czasu możesz umyć ręce zaraz po rozpuszczeniu się cukru. Prawda, że skóra stała się miękka i przyjemnie nawilżona? Posmaruj jeszcze dłonie jakimś kremem dla wzmocnienia efektu. To drobna rzecz a naprawdę daje sympatyczne wrażenie i przynosi ulgę spracowanym rękom.

Nogi – och, bolą nas, puchną od stania, biegania. Nie masz siły na skomplikowaną gimnastykę ani czasu na masaże. Znajdź chociaż 2-3 minutki i połóż się na plecach. Obciągnij stopy w dół tak mocno jak tylko możesz na 3-4 sekundy i potem przyciągnij je do góry również na 3-4 sekundy. Powtarzaj ćwiczenie przez 1 minutkę a już poczujesz ulgę.

Podpuchnięte oczy, zmęczona buzia – na wizyty w komorach krioterapii trzeba mieć czas i pieniądze ale kilka kostek lodu znajdzie się w każdej lodówce i kosztuje to tyle co woda. Weź do każdej ręki po 2 kostki lodu i delikatnymi okrężnymi ruchami wymasuj nimi skórę twarzy i okolice oczu. Zimno w niewielkiej dawce jest bardzo przyjemne dla naszej skóry i pomoże jej odzyskać koloryt. Masz torebki z fusami po zaparzeniu herbaty? Wyjmij je ze szklanki, zanim wrzucisz cukier i włóż ostudzone na ok. 20 min do zamrażalnika. Połóż taką zimną maseczkę na oczy a na pewno zmniejszą się obrzęki i opuchnięcia.

Stres – to jest najtrudniejsze do zwalczenia, nie tylko jeżeli pracuje się w święta w opiece w Niemczech. Usiądź na chwilę, na 1-2 minuty, świat się przez to nie zawali. Zamknij oczy i równomiernie oddychaj. Nie za głęboko nie za płytko, zupełnie normalnie. Pomożesz swojemu organizmowi nasycić się równomiernie tlenem i zmniejszyć skutki stresu.

A jeżeli naprawdę nie masz czasu na nic, to podejdź chociaż do lustra i uśmiechnij się do siebie! Masz prawo uśmiechać się do siebie ponieważ jesteś świetna! Masz pracę, zarabiasz, potrafisz zadbać o siebie i swoją rodzinę, potrafisz dać serce osobom starszym! Należy Ci się ten uśmiech!

Spokojnych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia oraz dużo dobrych wydarzeń w Nowym Roku 2023 opiekunkom i opiekunom osób starszych życzy Arbeitlandia