Organizacja pobytu na świeżym powietrzu dla seniora (o ile jego stan zdrowia pozwala na opuszczenie domu) jest bardzo ważnym zadaniem opiekuńczym. Spacer dla osób starszych to zarówno ćwiczenie dla układu krążenia, jak i mięśniowo-szkieletowego. Opuszczenie domu daje możliwość pozyskania bodźców wzrokowych, zmusza umysł do obserwacji i pracy. Jest to także wydarzenie towarzyskie i społeczne – możliwość pogawędki z napotkanym sąsiadem czy przypadkową osobą w parku. W okresie letnim zarówno opiekunowie osób starszych, jak i ich podopieczni, mają niekiedy obawy przed opuszczaniem domu. Boją się udaru słonecznego (der Hitzeschlag), porażenia słonecznego (der Sonnenstich). Większość doświadczonych opiekunów osób starszych wie, jak się przygotować do spaceru w okresie upałów. Latem opieką nad osobami starszymi w Niemczech zajmują się również nauczyciele, pedagodzy i przedstawiciele innych zawodów, którym być może przyda się kilka wskazówek.
Osoby starsze często odczuwają chłód, nawet jeżeli w pomieszczeniu czy na zewnątrz jest bardzo ciepło. Niechętnie godzą się na lekkie, przewiewne sukienki czy koszulki z krótkim rękawem. Odsłanianie delikatnej skóry osób starszych i wystawianie jej na bezpośrednie oddziaływanie promieni słonecznych nie jest zresztą dobrym pomysłem. Najlepiej sprawdzi się odzież z długimi rękawami i nogawkami z lekkich, oddychających materiałów w jasnym kolorze. Jeżeli podopieczny upiera się przy założeniu swetra pomimo upału – pozwólmy mu na to. Po wyjściu z domu, jeżeli zaobserwujemy, że seniorowi jest za gorąco, łatwiej przekonamy go do zdjęcia odzieży niż do tego, żeby jej nie zakładać przed wyjściem. Odzież nie powinna być obcisła, zwłaszcza w okolicy pachwin i pach. U podopiecznych, którzy mają problemy z kontrolowaniem potrzeb fizjologicznych, przed wyjściem należy starannie wykonać higienę intymną i założyć świeżą wkładkę czy pieluszkę. Jeżeli podopieczny chodzi o kulach albo mocno ściska rączki urządzenia pomagającego w chodzeniu (balkonik, rollator), przydadzą się rękawiczki bez palców. Pomoże to w uniknięciu otarć dłoni. Obuwie powinno być dobrane przede wszystkim pod kątem bezpieczeństwa – nie wchodzą raczej w rachubę klapki czy sandałki. W przypadku osób starszych obuwie powinno mieć pełną piętę i stabilizować kostkę. Letni strój spacerowy dla osób starszych koniecznie należy uzupełnić nakryciem głowy, które osłoni przed przegrzaniem, a daszek czy rondo uchroni oczy przed ostrym słońcem. Opiekunowie powinni pomyśleć także o odpowiednim doborze odzieży dla siebie!
W bardzo gorące dni spacery z seniorami najlepiej zaplanować na godziny poranne. Od południa temperatura będzie wzrastać. Mało znany jest fakt, że w upały najwyższa temperatura na zewnątrz panuje około godziny 17. W godzinach popołudniowych i wieczornych w upały wzrasta także stężenie ozonu w powietrzu, co negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie bez względu na wiek. Jak podaje Umwelt Bundesamt (Federalne Ministerstwo Środowiska Naturalnego), w dni, w które stężenie ozonu przekracza normę (120 µg/m3 jako średnia z 8 godz.), wiele osób cierpi na podrażnienie oczu (der Tränenfluss – łzawienie) i błon śluzowych (der Husten – kaszel) oraz bóle głowy (die Kopfschmerzen). Nadmierna ilość ozonu w powietrzu utrudnia oddychanie.
Dla osób starszych ważna jest rutyna, stały przebieg dnia i czynności. W czasie letnich ukropów warto zmienić przyzwyczajenia nie tylko związane z porą spaceru, ale również jego długością. Jeżeli dzień jest wyjątkowo upalny, lepiej będzie skrócić przechadzkę z seniorem.
To najważniejszy aspekt związany nie tylko ze spacerami, ale z całym funkcjonowaniem człowieka w okresie upałów – pisaliśmy o tym wielokrotnie. Wychodząc nawet na krótki spacer z podopiecznym, powinniśmy zabrać wodę czy napój izotoniczny i dla niego, i dla siebie. Nigdy nie wiadomo, czy nie wydarzy się coś, co uniemożliwi nam szybkie schronienie się przed słońcem. W sklepach można znaleźć całą gamę gotowych, poręcznych do schowania w torebce napojów oraz specjalne buteleczki na wodę, nawet z wymiennymi filtrami. Unikamy w upały napojów słodkich i gazowanych.
I ostatnia uwaga – przed wyjściem z domu czy mieszkania przyda się wietrzenie, a potem korzystniej będzie zamknąć okna i zasłonić zasłony czy rolety. Pomoże to w utrzymaniu niższej temperatury w domu i uprzyjemni powrót z przechadzki w upalny dzień.
Używamy cookies